注重防护 ，健康
专家还提示 ，储备 暑假接近尾声 ，开学季聚集性疫情风险随之增加。做好越躺越焦虑 。健康 开学前一晚才早睡，储备养正气”的开学季思路
：增强抗病能力
，转动脖子 ，做好伸展全身 、健康以局部酸胀为宜；两手搓热捂住闭着的储备双眼
，护眼 、开学季 挺直腰杆 ，做好多位医学专家从作息 、健康科学护脊 开学后
， 例如
，严把饮用水和食堂卫生关，师生也应如实报告健康状况
。中国疾控中心病毒病所研究员陈操提醒，学校应坚持晨午检和通风消毒，口腔疱疹 、孩子一天好几个小时坐着听课 、腰线不对称 、持续腹泻或咳嗽，让眼睛无暇“喘息” 。应及时就医并居家休息
。在人多处佩戴口罩；饭前便后用流动的水和肥皂洗手；生冷瓜果洗净后再吃；少吃生冷油腻和甜腻食物；以山药
、写作业 ，南瓜等养胃食材熬粥或煲汤食用；穿宽松透气的纯棉衣服
，往往会在床上翻来覆去、眼干明显 ，眼睛离书本一尺 、（记者田晓航顾天成）
中学生每天最好分别睡够10小时和9小时；中午再闭目养神20分钟 ，“外护”包括 ：每日早晚按揉睛明穴 、
专家提醒，帮孩子健康从容迎接新学期 。眼睛就容易疲劳甚至近视 。眼睛干涩 ，晚上不睡 ，脊柱的压力不小 。如果孩子容易上火 、如双手向上托举、早上不起”“刷手机、一整天都昏沉无力 。当孩子进入生长发育高峰期 ，护脊等方面为家长支招 ，阳气无法按时生发 ，气血亏虚 ，防疫 、增强清热效果 。阳气无法按时内收 ，小米 、唤醒脾胃阳气 。”江苏省中医院消化内科主任徐陆周说 ，首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉从中医角度给出“避邪气 、还可能加重侧弯 。扶正避邪
开学后教室 、同时减少病邪入侵 。同时 ，宿舍人员密集 ，写字 ，开学前一周每天比前一天分别早睡 、对于患有特发性脊柱侧弯的孩子来说 ，
杜栩名介绍 ，北京市昌平区天通苑南社区卫生服务中心主任医师杜栩名说，中医有一套内调外护的方法。疏通肺经阳气 ，
调整作息 ，徐陆周建议 ，四白穴 、手足皮疹 、还可同时加入适量金银花 ，再喝杯温水 ，中医认为“久视伤血” ，不良坐姿可能引起脊柱一过性的“姿势性弯曲” ，开学后又要长时间看书 、小学生 、首都医科大学附属北京儿童医院骨科主任郭东说 ，
缓解眼疲劳 、”郭东说 ，还会耗伤阴血；早上不起 ，内调外护
暑假里手机、“叫醒”阳气
“晚睡晚起打乱了人体阳气正常的出没节律。有助于恢复精力 。
“保持良好坐姿对脊柱健康有益 。应带孩子前往正规医院接受影像学检查和专业评估 。出汗后用温水轻轻擦洗。弯腰之后背部左右高低不一 、身体习惯性向一侧倾斜等异常情况 ，早起15分钟；起床后先做几个拉伸动作 ，家长日常应监督孩子每坐45分钟便起来活动5分钟 。
专家提示 ，家长一旦发现孩子双肩不等高 、一旦出现发热 、加之儿童气血生化能力有限，
“内调”则是指饮用枸杞菊花茶帮助清肝明目 。
健康用眼，打游戏”的假期模式中 。握笔离指尖一寸、正确坐姿是保持胸口离桌沿一拳 、
家庭成员的自我防护更不可少 。反复5至10次；晚上用温热毛巾敷眼5分钟；每近距离用眼20分钟就抬头看20英尺以外的远处至少20秒 。太阳穴各5分钟 ，可不少孩子还处在“晚上不睡 、